Vilka livsmedel att utesluta för att gå ner i vikt?

För att förstå vilka livsmedel som ska uteslutas för att gå ner i vikt, låt oss komma ihåg från vilka livsmedel din midja och andra delar av kroppen börjar täckas med fett.

Söta, feta, bakade, stekta, alltför salta och kryddiga rätter - det är precis vad som bär en enorm mängd onödiga kalorier i form av socker, stärkelse, mättat fett.

Därför samlade jag en lista över livsmedel som borde uteslutas från kosten, de mest "kaloribomber" som innehåller mestadels tomma kalorier , från vilka "benet expanderar", eftersom mina kunder som tappar vikt skämt.

Lista över produkter att välja bort

Här är "stopplistan" över de mest skadliga produkterna för figuren, som du bör vägra gå ner i vikt:


Snabbmat - hamburgare, pommes frites, etc.

Jag tror att de enorma och formlösa kropparna som sitter på snabbmatrestauranger, såg du också på bilderna, och leva. Snabbmat är det sämsta matalternativet, en stor mängd fett, stärkelse, mjöl och socker, i kombination med söt mousserande vatten kan mycket snabbt förvandla dig till en fet kvinna. Och om du minns den imponerande delstorleken kan du i allmänhet glömma bort den vackra midjan.

En vanlig hamburgare med Coca-Cola “drar” nästan 900 kcal, vilket är nästan hälften av den dagliga kosten för en kvinna.

I allmänhet kringgå snabbmatrestauranger.


Choklad och godis

Jag föreställer mig redan ditt förargade och frustrerade ansikte när du läser dessa två vinkande ord, men låt oss tänka tillsammans, och ännu bättre - med en chokladstång i handen.

Först ska du titta på kaloriinnehållet - cirka 550 kcal per 100 gram, varav hälften är socker och den andra halvan är fett. Läs nu kompositionen - bara en kemist kan helt förstå den.

Som en del av moderna godis finns det mjölkfettersättningar (oftast är det hydrerad palmolja), kakaosmörsubstitut (samma palm), smaker (så att handflatan inte luktar) och socker.

Lämna därför choklad och godis på en hylla, fördelarna i de flesta av dem är noll, men kalorier - mycket. Försök inte ersätta vanliga godis med godis för diabetiker - de har samma kaloriinnehåll, istället för socker i fruktos - fruktsocker. I frukt är det inte så farligt eftersom det är omgivet av fibrer som bromsar upptagningen av pektiner. Men i isolerad form är fruktos samma kalorifattig. Låt dig inte luras, du går inte ner i vikt på godis för diabetiker. Det finns bara en väg ut - att äta riktig bitter choklad, äta sällan och lite. God mörk choklad kostar en ordningsstorlek dyrare, men den gynnar kroppen på grund av dess höga kakaoinnehåll, en användbar antioxidant.


Frukost spannmål - spannmål, "bollar", "ringar"

Tillverkaren annonserar dem, med hänvisning till fördelarna med fullkorn och fruktadditiv till frukost, säger de, det är så hälsosamt och välsmakande! Många produkter i den här kategorin har till och med prefixet "fitness", vilket omedelbart gör dem kost i dina ögon, men är det verkligen så? Ja, spannmål och granola är mycket praktiska, jag argumenterar inte, men de är mycket kalorifattiga och inte alltid användbara. Alla frukostflingor tillverkas med massor av socker och andra tillsatser som gör frukosten så läcker. Läs kompositionen. Förresten, kalorier per 100 g sådan frukost - cirka 400! Müsli är mer eller mindre oskadlig - om de tillagas utan socker och fetter, liksom granola - bakade spröda havregryn med nötter och torkad frukt, och det bästa av allt är fullkorn havregryngröt, som vissa bär är idealiska för smak. Om du inte gillar att äta frukost så,


Söta och kolsyrade drycker

Mycket har skrivits om farorna med läsk, men förutom detta gör kolsyrade drycker och sockerhaltiga drycker oss feta. Dessa "flytande" kalorier kommer in i vår kropp och omvandlas mycket lätt till fetter. Ett glas läsk kan innehålla upp till 5 teskedar socker. Samtidigt, efter att ha druckit det, får du inte tillräckligt. Så söta juice, kompott och mousserande vatten bör ersättas med osötad te och vatten, eller hemgjord limonad - mousserande vatten, citron, mynta, honung.


Vetemjöl bakverk (vitt bröd, rullar, kakor, kakor och pannkakor)

Vitt mjöl bakverk är fasta, enkla kolhydrater som snabbt avsätts på höfterna och magen. Och i kakor och bakverk, förutom mjöl och socker, finns det också en fet grädde, en sådan "blandning" kommer att placeras på sidorna i ännu större mängder. De farligaste desserterna är de där du ser vita kakor med grädde.


Majonnäs

Det finns mycket fett i majonnäs, vilket i sig är dåligt, det ökar dessutom aptiten, så om du biter med majonnäs riskerar du att äta mycket mer. Dessutom tillhör det fett som finns i industriell majonnäs i kategorin transfetter som ökar kolesterolet i blodet. Majonnäs ger inte din figur något annat än skada.


margarin

Margarin innehåller transfetter , vilket är mycket dåligt för din kroppsform och hälsa. Produkter som innehåller margarin har ingen plats i din tallrik.


Chips

Chips i dag är inte ens stekt potatis, skivad och stekt i olja (som i sig är mycket kalorifattig). Moderna chips är en blandning av stärkelse, mjöl, låg kvalitet fett, salt och smaksättning. När du har ätit en påse chips kommer du inte bara att få cirka 500 kcal, utan vill också äta något annat som är samma fettiga och kalorifattiga, eftersom salt tänder din aptit.

Många av dessa produkter gör oss inte bara feta utan tar också bort vår hälsa. Genom att ta bort dem från din diet kommer du inte bara att bli av med extra kilo, utan också förbättra ditt välbefinnande och hudtillstånd.