Viktminskningsplan

Bekant för många uppstår kvällszhor på grund av felaktigt ätbeteende under dagen, när du istället för en fullständig frukost, lunch och snacks, äter du som det visar sig. Tyvärr, om du inte följer reglerna, är ett sent "genombrott" till kylen oundvikligt.  Hur jag bygger upp min regim igen, och vad som ska vara rätt middag, kommer jag att försöka berätta i den här artikeln. Hur kan man förhindra kväll zhor? Regel nummer 1 - äta frukost Frukost är den allra första och viktigaste måltiden.  Det "startar" metaboliska processer, inklusive fettförbränning.  En överhoppad frukost saktar ner kaloriförbrukningen under dagen, vilket innebär att du blir bättre, men viktigast av allt, det finns en hög risk för överätning på kvällen, vilket, i kombination med en långsam metabolism, påskyndar processen för viktökning. En frukost bestående av spannmål tillverkad av socker och majsmjöl eller en vitbrödsmörgås med korv är inte heller ett alternativ. Rätt frukost

För att förstå vilka livsmedel som ska uteslutas för att gå ner i vikt, låt oss komma ihåg från vilka livsmedel din midja och andra delar av kroppen börjar täckas med fett. Söta, feta, bakade, stekta, alltför salta och kryddiga rätter - det är precis vad som bär en enorm mängd onödiga kalorier i form av socker, stärkelse, mättat fett. Därför samlade jag en lista över livsmedel som borde uteslutas från kosten, de mest "kaloribomber" som innehåller mestadels  tomma kalorier  , från vilka "benet expanderar", eftersom mina kunder som tappar vikt skämt. Lista över produkter att välja bort Här är "stopplistan" över de mest skadliga produkterna för figuren, som du bör vägra gå ner i vikt: Snabbmat - hamburgare, pommes frites, etc. Jag tror att de enorma och formlösa kropparna som sitter på snabbmatrestauranger, såg du också på bilderna, och leva.  Snabbmat är det sämsta matalternativet, en stor mängd fett, stärkelse, mjöl och socker, i kombination me

För att förstå vad ett kaloriunderskott är och hur det kan användas för att gå ner i vikt, påminner vi om den grundläggande dieten.  En person får från maten den energi han behöver för livet: organarbete, rörelse och mental aktivitet. Energikällor är proteiner, fetter och kolhydrater (BJU), som finns i olika rätter och produkter.  Kalorier innehåller absolut allt, till och med alkohol. Ett undantag är specialdrycker med noll kalorier.  Söt smak på grund av sötningsmedel. Allt annat som vi äter förvandlas till energi, som vi spenderar på olika aktiviteter och livet i allmänhet. Tolsteete Föreställ dig nu att kalorier är en lön.  Varje dag spenderar du pengar på mat, transport, bostäder, verktyg etc.  I verkligheten är det energiförbrukningen för att gå, tänka, smälta mat och mycket mer. Så om din lön överstiger utgifterna, samlar du in ekonomiska resurser - kalorier.  Och var ska man sätta de ackumulerade medlen?  Det är sant - de måste läggas åt sidan i reserven. I